Gasto Calórico y Actividad Física

Cada persona requiere de calorías para que su organismo funcione. También, cada persona tiene un requerimiento calórico diferente, dependiendo de su sexo, edad, peso y actividad física. Por cada 7,000 calorías que consumas por arriba de este rango, subirás un kilogramo, y menos de este rango bajaras un kilogramo. Recuerda que es muy importante que tipo de alimentos consumas para que esas calorías sean suficientes, equilibradas, completas, adecuadas y nutritivas. Consulta la sección de nutrición.

Calculadora de Rango Cardiovascular para Actividad Física

La calculadora de Rango Cardiovascular (abajo) sirve para calcular la frecuencia cardiaca ideal para que tu ejercicio sea efectivo.

Este método de cálculo nunca debe usarse en caso de arritmias cardíacas.

Es importante que tu frecuencia cardiaca se encuentre dentro de los parámetros marcados, para que tu ejercicio SEA EFECTIVO y te permita tener un mejor aprovechamiento, ya que si te encuentras por abajo, tu ejercicio NO será lo efectivo que tu necesitas. Y si se encuentra por arriba puedes poner en serio peligro tu salud